海南10%-15%的人群患睡眠妨碍 专家教你这些助眠妙招_

2018-03-22 19:49

    海南省睡眠研讨会对如何睡眠好的宣传资料。南海网记者王全印摄

    3月21日是第18个世界睡眠日,今年的主题是“法则作息健康睡眠;。20日上午,南海网记者就海南人睡眠时光、睡眠质量等问题采访了海南省睡眠研究会秘书长、海南省安宁病院主治医师、医学心理科主任吴传东。他表现,通过近年来医院就诊情况分析,海南10%—15%的人群患有睡眠阻碍,65岁以上的人群患有睡眠障碍达30%—40%。

    据媒体报道,2002年寰球10个国家失眠盛行病学研究(问卷考核),结果显示45.4%的中国人在从前的1个月中曾经历过不同程度的失眠。

    3月16日,中国睡眠研究会发布的《2018中国睡眠指数》显示,全国62.9%的90后年青人睡在“烦躁区;跟“苦涩区;,还有12.2%睡在“不眠区;;八成90后决定有氧运动改进睡眠;28%的人认为“寝具不适;导致失眠。

 ,手机最快开奖结果;   对此,吴传东告诉记者,海南人65岁左右的老年人睡眠问题比较突出,主要是由于随着年事增添,老年人睡眠须要逐渐减少,其次,老年人时间空余,容易休息不规律,或是照看孩子等生活压力大,轻易患有睡眠障碍。年轻人患睡眠障碍多是因为物质滥用行动频繁,比喻睡前喝浓茶、酒精搅扰等物资影响人体睡眠;另外一种年轻人睡眠生物节律转变、混乱等状态,也是造成患睡眠障碍的重要因素之一。

    “海口一位60岁左右的企业退休女职工,平时在家照看孙子起居生活,睡眠生物节律杂乱,以至无奈入睡,或是睡不着觉,越睡不着觉,心理越是包袱重,最后来咱们医院通过药物治疗才改变睡眠。;吴传东说,切实,人们偶尔有1、2天失眠属于畸形,若是持续半个月以上失眠,提议到专业医疗机构诊治,避免睡眠障碍加重。

    据理解,人们睡眠时间不固定的限度,老年人个别睡眠4—5个小时,年轻人一般睡眠6&mdash,48877铁算盘王中王;8个小时,不打消部分人群睡眠6个小时。不过,无论是睡眠6个小时,还是8个小时,只有不影响第二天的工作,工作起来有精力,就不是睡眠不好或患睡眠妨碍。

    当记者提及睡觉经常做梦时,吴传东说,人们睡觉分为睡眠快波期跟慢波期,睡眠中两个波期交换时段容易做梦,这种属于畸形举动,不必担心。

    就如何进步睡眠品德,吴传东表示,各行业工作人员都有压力,提高睡眠品质首先必须调解良好的心态,公平释放工作、生涯等压力;其次,日常生活要有法令,如晚上9点后不喝咖啡、浓茶、不吃太饱等;第三,若连续多少天入睡艰难,能够尝试更换睡觉地点,或是改变一下卧室环境,营造安静、整洁的氛围等;第四,倡导睡觉前喝杯牛奶、温水泡泡脚。以上这些方法均可能提高睡眠质量,也是容易做到的。

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